چه مدت زمانی برای آنلاین بودن مناسب است؟
وقتی برای مدت طولانی آنلاین باشید، ممکن است علائم خاص ناشی از آن را از بدن و دنیای اطراف خود تشخیص دهید.
متخصصان این حوزه هیچ زمان خاصی را به عنوان مدت زمان مناسبی که صرف فعالیت ها آنلاین شود را توصیه نمیکنند.. آنها معتقدند مهم تر این است که روی استفاده خوب از زمان آنلاین خود تمرکز کنید.
مهم نیست که با زمان خود چه کار می کنید، زمانی که دیگر معقول نباشد از یک دستگاه استفاده کنید، باید آن را ترک کنید، و دقیقا مشکل اینجاست که این محدودیت برای همه متفاوت است.
خوشبختانه علائم خاصی وجود دارد که وقتی برای مدت طولانی آنلاین هستید، ممکن است آنها را از بدن خود و دنیای اطراف خود تشخیص دهید که نشانگر به پیان رسیدن مدت زمان مناسب برای شما میباشد.
علائم آنلاینی بیش از حد
آیا هیچ کدام از اینها بنظرتان آشنا می رسد؟
- سردرد شدم!
- تبلت من واقعا داغ می شود
- تلویزیون می پرسد که آیا هنوز دارم تماشا می کنم؟
- من واقعاً از بازی کردن به احساس عبوس و بی حوصلگی می رسم
- صفحه نمایش پس از مدتی تار به نظر می رسد
بسیاری از علائم دیگر نیز وجود دارد – هر کسی نشانه های خود را خواهد داشت. وقتی بیش از حد آنلاین هستید چه علائمی به شما دست می دهد؟
اگر از دانستن این موضوع نگران شدم، چه باید بکنم؟
اگر نشانه‌های استفاده بیش از حد از محتوای آنلاین را در خود مشاهده کردید، یا نگران مقدار زمانی که آنلاین می‌گذرانید شده‌اید، فقط به یاد داشته باشید: سلامتی شما به داشتن تعادل مناسب بین فعالیت‌های آنلاین و آفلاین بستگی دارد.
این کمی شبیه یک رژیم غذایی سالم است – به همان ترتیبی که شما به انواع مختلفی از غذاها برای کمک به سلامت بدن خود نیاز دارید، همزمان به انواع مختلفی از فعالیت ها نیز نیاز دارید.
زمانی که آنلاین می گذرانید باید تنها بخش کوچکی از روز شما در کنار فعالیت های دیگر مانند رفتن به مدرسه، خوردن غذا، انجام تکالیف، ورزش کردن، دیدن دوستان، گپ زدن با خانواده و موارد دیگر باشد.
نکات نهایی
- قبل از آنلاین شدن، تکالیف و کارهای خانه را تمام کنید.
- وسایل الکترونیک داخل اتاق خواب خود را درطول شب شارژ نکنید.
- به دوستان قول ندهید که می توانید همزمان با آنها آنلاین باشید.
- دستگاه ها را در حالی که شارژ می شوند زمین بگذارید تا استراحت کنید.
- برای استراحت بعد از فعالیت های آنلاین برنامه ریزی کنید و به آنها پایبند باشید.
اگر نگرانی دارید با بزرگسالی که به او اعتماد دارید، صحبت کنید.
دیدگاهتان را بنویسید